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mg试玩:哪些食物可以促进宝宝的大脑发育、提高智力?

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从胎儿期,大脑处于高速发育时期,宝宝出生以后,大脑还在不断快速发育,3岁以内是大脑发育的非常关键的阶段。宝宝的智力除了受到遗传因素的影响,还会受到营养等因素的影响。合理的喂养有助于为宝宝的大脑发育提供充足的营养,为宝宝的智力加分。

1、胎儿时期的营养


孕期的营养对胎儿来说,十分重要。除了注意均衡饮食,荤素搭配。值得关注的是,孕期应注意优质蛋白质、DHA、叶酸、铁、锌、碘等营养素的摄入。

孕期每天应该摄入300毫升的DHA,可以通过摄入海鱼、蛋黄等获得一定的DHA。

2、婴幼儿的营养


宝宝出生以后,尽量母乳喂养,母乳喂养有利于降低宝宝患病的机会,还能够为宝宝的智力加分。

妈妈也同样需要注意自己的饮食,每天应摄入300毫升的DHA,可继续补充复合多维来预防微量营养素的缺乏。如果妈妈不能保证每天摄入足够的DHA,也可以给婴幼儿补充100毫升的DHA。



3、6个月宝宝的营养


6个月后,及时给宝宝添加富含铁、锌、蛋白质的辅食。辅食的添加原则应该是由一种到多种,由少到多,由稀到稠,由细到粗,循序渐进地添加,千万不要操之过急。

建议首先含强化铁的米粉,米粉添加10天左右后再添加菜泥,可以选用根茎类的蔬菜,比如胡萝卜泥、南瓜泥等。


4、7个月宝宝的营养


7个月后,是缺铁性贫血的高发阶段,持续的缺铁可能会影响到宝宝的大脑发育。肉类、鱼类、蛋类都是不错的辅食,燕麦片也是高铁食物。


5、1岁宝宝的营养


1岁以上的宝宝应每天吃1个鸡蛋,动物性食物30-50g,每周吃1-2次动物肝脏或动物血,吃1-2次的鱼虾或鸡鸭,吃3-4次红肉(猪肉、羊肉、牛肉等),谷物约100g,蔬菜和水果约150g,植物油20g。食物稍软,清淡少盐。



宝妈温馨提示

宝宝添加辅食以后也要坚持喝奶。如果可能,提倡母乳喂养到两岁。不能继续母乳喂养的宝宝,每天应该保证喝500毫升的配方奶。食欲不佳且体格生长不良的宝宝,可适当增加配方奶的摄入量。


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